Các món nào giúp phụ nữ bồi dưỡng vitamin E giúp xinh xắn da?

Vitamin là một loại dưỡng chất quý hiếm rất cần thiết đối với quá trình sức khỏe và làm đẹp của phái yếu. Nó làm mịn da, duy trì sự trẻ trung của chúng ta. Cùng nghiên cứu kỹ những thức ăn chứa nhiều viatamin E nhé.

 1. Hạt hướng dương 

Hạt hướng dương có Giá trị dinh dưỡng khá cao, chứa dầu béo, protein, caroten, canxi, sắt, phospho và đặc biệt là rất nhiều vitamin E. Mỗi ngày chị em ăn một nắm hạt hướng dương sẽ giúp làm tăng trí nhớ, phòng chống lão hóa, giúp phụ nữ kéo dài tuổi thọ và tuổi thanh xuân.

 2. Hạnh nhân 

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, với 25g bổ sung 70% nhu cầu các bộ phân cơ thể mỗi ngày. Chúng cũng có một lượng magiê, kali, kẽm, chất xơ, sắt và là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng chứa nhiều canxi hơn so với bất kỳ hạt khác, tuyệt vời đối với người ăn chay không ăn bất kỳ loại thức ăn có nhiệm vụ sữa. Hạt hạnh nhân cũng chứa amygdalin, còn được gọi là laetrile hoặc vitamin B17, dưỡng chất chống ung thư. Ăn hạnh nhân ở mức vừa phải làm giảm xuống cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và có cách giúp giảm cân.

Tham khảo